Да ли је могуће замахнути штампом током трудноће?

Бесмислено је говорити о предностима спорта, јер сви знају колико то утиче на тело и људско здравље. То су управо девојке које стално покушавају да се одрже у форми. Жена која пумпа мишиће штампе, лакше је поднети физички напор, укључујући и процес порођаја.

Присуство добро развијених мишића у абдомену ће такође омогућити брже формирање у постпарталном периоду. Чињеница је да она функционише, јачање мишића треба да се уради и пре зачећа. Што се тиче љуљања штампе током саме трудноће, стручњаци дефинитивно не могу рећи да ли се то може урадити или не. Пошто свако има своје мишљење. Да бисте донели одређене закључке за себе, вреди размотрити различита гледишта.

Професионална љуљашка у трудноћи

Загрузка...

Снажно и снажно тело се може добити спортом. Али предности ту не престају, јер кроз њега тело добија здрав и леп изглед. Ово се односи и на процес трудноће. Будућа мајка ће добити јак корзет мишића који ће јој омогућити да подупре материцу, која ће расти. Осим тога, избјећи ће се даљње стрије на кожи. Јаки мишићи ће такође помоћи током порођаја. Жена ће моћи да гура јаче, што ће довести до лакшег напретка бебе. То ће омогућити ублажавање тешког стања и трошити мање времена на процес порођаја.

Али овде се јавља сасвим логично питање, а то је ефекат вежбања на здравље и стање детета. Да ли могу да га повреде или не - нико не може недвосмислено да одговори. Једини изузетак је да, ако је млада мајка пре зачећа била активно укључена у спорт, онда у току трудноће не би требало да га преда. Само ћемо морати да направимо нека прилагођавања, промијенимо систем вјежби, тако да се они могу згодно изводити у новом положају за жене.

Како преузети штампу током трудноће

Нажалост, не постоје опште препоруке које би омогућиле да се штампа правилно напумпава у “интересантну позицију”. Мишљење специјалиста дијели их на присталице спорта током трудноће, и оне који искључују било какво оптерећење на стомак. Али има и много фактора које треба размотрити. Физички облик жене, као и њено властито здравље, могу бити одлучујући фактори у оптерећењу енергијом.

Пре него што почнете активно да се бавите вежбама за абдомен, морате се консултовати са својим гинекологом. То ће помоћи да се разјасне неке тачке и да се предложе специфичне вежбе.

Ако жена није показала никакву болест или пријетњу здрављу дјетета, трудница може обавити сљедећи сет вјежби:

  1. Седећи на столици тако да су ноге биле на поду, неопходно је да урадите леђа. Када трбушни мишићи почну да боли, вреди заузети почетну позицију.
  2. Лежећи на поду, ставите руке иза главе. Затим, кидањем лопатица са површине, покушајте да подигнете тело. Након спуштања торза поновите вежбу.
  3. Стојећи на поду, ставите ноге у ширину рамена. Савијте једну на колену и подижите, док додирујете лакат руке насупрот ногу.

Упркос једноставности овог комплекса, не бисте требали претеривати, обављати их. Не треба се задржавати на самој имплементацији, јер је главна ствар у овом послу опрез. Таква вежба као што је увијање неопходна је да се оконча када се појаве непријатни осећаји. Да би се олакшало извођење наставе, препоручује се употреба фитбалла.

Која је контраиндикована за љуљање штампе

Веома је важно пратити ваша осећања и свеукупно здравље. Ако и даље планирате да изводите вежбе за штампу, прво се морате обратити лекару. Понекад жена може имати болести које се не могу комбинирати са спортом. Стога, да не би дошло до компликација, треба да посетите специјалисте. За то постоји неколико разлога:

  • Жена има вјероватноћу неуспјеха трудноће.
  • Бол у абдомену.
  • Изолација црвене и браон боје из вагине будуће мајке.
  • Проблеми са материцом, њен хипертонус.

Ако је трудница потпуно здрава и нема контраиндикације, али је током наставе почела да осећа непријатне болове, а можда и слабост са вртоглавицом, вежбу треба прекинути. Али, ако након неког времена осећања не прођу, треба потражити помоћ лекара. Ако будућа мајка осећа да је уморна и жели да се одмори, не треба да присиљавате себе да завршите вежбе, боље је наставити након опоравка тела.

У принципу, активно бављење спортом током трудноће, укључујући пумпање штампе, препоручује се само појединцима који су то радили до концепције. И ако, пре трудноће, жена практикује физичке вежбе с времена на време, или то уопште није радила, онда треба да заборавите на вежбе. Зато што нико не може да гарантује да ће тело позитивно реаговати на промене. Уосталом, све промене унутар или изван тела - то је стрес. Њихово присуство током трудноће вриједи смањити. Али, ако жена стварно жели вјежбање, можете затражити помоћ од тренера, на примјер, у акуа аеробику. Ова врста активности ће позитивно утицати на стање жене.

Да ли је могуће да се новинари на брзину окрену?

То се дешава када девојка која се активно бави спортом и даље не зна за своју трудноћу. У ствари, то је прилично ризично. Стога је неопходно пратити промјене у тијелу, ако жена ускоро планира имати дијете. Интензивни тренинзи који се јављају у раним фазама трудноће, повлаче за потешкоћама у облику спонтаног абортуса. Да би се то избегло, потребно је постепено мењати ниво оптерећења. Можете почети да вежбате јогу или специјалну гимнастику намењену женама на положају. Тренери узимају у обзир све специфичности ситуације и бирају скупове вјежби које су идеалне за садашње стање будуће мајке.

Притисните свинг у каснијим фазама

Загрузка...

Вежбе за штампу се могу изводити у првом и другом триместру трудноће. Али што је дужи термин, то ће мање бити оптерећење. У трећем тромесечју неопходно је потпуно елиминисати класе и заменити их нечим кориснијим за тело, као што су честе шетње на свежем ваздуху, а такође можете радити вежбе истезања и дисања.

Последњих месеци вреди посветити највећу пажњу сопственим осећањима, зауставити се, одморити се, ако се осећате уморно или осећате бол у стомаку и не само. Важно је запамтити да свако прекомјерно оптерећење може негативно утјецати на здравље и мајке и дјетета. Тешка, али племенита мисија, да роди новог човека, пала је на жену. Зато треба мислити не само на себе, већ и на бебу, која ће задовољити своју мајку добрим здрављем и осмијехом. Чак и похлепни спорташи ће морати напустити своје омиљено пословање барем на неко вријеме.

Загрузка...

Популарне Категорије

Загрузка...