Пшеничне житарице за мршављење: употреба и примена

До данас, искусни професионалци су развили разне технике чији је циљ да се ослободе омрзнутих центиметара у струку и куковима. Практично свака дијета укључује укључивање житарица које засићују особу енергијом, спречавају вјероватноћу кварова и развој депресије. Неки сматрају да пшенична каша не заслужује мјесто у дијетном менију. Али то је у основи погрешно, вредно је због своје богате хемијске листе супстанци и способности да очисти тело отрова.

Састав и карактеристике

  1. Пшенична каша значи хранљив и јефтин производ који ће се такмичити са свим својим омиљеним квалитетима са хељдом, зобеном кашом или пиринчем. Као што и доликује каши, она концентрише угљене хидрате, који су дуги, али потпуно дигестирани и не чувају се на забрањеним местима. Тело троши на прераду огромне резерве енергије, против којих телесна маса почиње полако да пада. Особа дуго задржава осећај пунине, због тога глад неће прети у погрешном тренутку.
  2. Приказана култура такође није лишена дијеталних влакана, која је потребна за чишћење унутрашњих органа који чине пробавни систем. Када се комбинују са водом и желучаним соком, они формирају лепљиву масу. Штити органе дигестивног тракта од иритације и других проблема ове врсте. Међутим, начин губитка тежине, укључујући и ову житарицу, вреднује се не само за побољшање варења и чишћења.
  3. Ако је јело припремљено према свим правилима, онда ће бити могуће задржати гликемијски индекс у року од 50 јединица. ГИ је одговоран за брзину асимилације и раздвајања хране, као и за повећање концентрације глукозе у крвотоку. Овај индекс се одржава само када се кувају јела без укључивања уља. Такође је потребно жетву кашу која није у млеку, без додавања гранулираног шећера, било који други заслађивач је по вашем нахођењу.
  4. Важно је разумети да брзина којом ће тело сагоревати резерве масти зависи од ГИ. Ако у мени укључите храну са индикаторима изнад сета, тада ће почети цепање глукозе, а не масноћа. Ово нема позитиван ефекат на бројку, тако да такве ситуације треба избегавати. Ако почнете да губите тежину кроз пшеничну кашу, масно ткиво почиње да се кида петог дана.

Суштина методе за губитак тежине

  1. Житарице, које се налазе у јеловнику, врше најважније задатке. Циљ им је побољшање метаболичких процеса, чишћење цревног тракта од стагнације, подизање расположења и обнављање енергетских ресурса.
  2. До данас постоји неколико основних метода губитка тежине. Неки су дизајнирани за краћи период, други за дужи. Сви су они ефикасни, али на свој начин. У просеку, курс траје недељу дана, понекад се протеже 2 недеље.
  3. Да би процес сагоревања масти био што ефикаснији, треба се придржавати правила. Главни је фракциона исхрана, то јест, треба да једете око 5 пута. Важно је да порција не прелази 0,3 кг. Што се тиче интервала између оброка, то не би требало да буде предуго.
  4. Побрините се да балансирате са режимом испијања воде. Размислите, конзумација напитака од чаја и кафе се не односи на ово. Најбоље је дати предност негазираној минералној води. Пијте око 1,5 литара дневно. флуид. Поред тога, можете пити природни желе, воћни сок и воћни сок уз минималну количину шећера. Размислите, ово не би требало да буде главни извор течности.
  5. Ако желите да се опростите од нежељених килограма што је брже могуће, будите сигурни да се одрекнете слаткиша, брзе хране, димљених производа, колача, алкохола и масне, пржене хране. У основи исхране оставите само она јела која ће бити подвргнута минималној топлотној обради. Што се тиче меса, изаберите леан.

Избор и припрема

  1. Ако желите да извучете само позитивне особине житарица, веома је важно одабрати квалитетне сировине. Покушајте дати предност каши на пролеће. Важно је напоменути да је веома тешко наћи у продаји. Недостатак таквог производа је посебно у јесен. Алтернативно, можете купити зимску пшеницу.
  2. Приликом одабира житарица, препоруча се дати предност управо оним сировинама чији рок трајања не прелази 10 мјесеци. Иначе, у таквом производу практично неће бити вриједних особина које тијело треба.
  3. Процијенити проточност сировина. Током поступка не треба да откријете грудвице. Такође на паковању обратите пажњу на бројеве (1-4). Они указују на степен брушења. Зрно ће бити мање на максималној вредности. Пшеничне пахуљице имају најмање користи.
  4. У супротном, гриз се може припремити на два начина. Намочена је или кувана. У првом случају, то ће трајати најмање један дан. Одмах треба рећи да у влажној форми, сировина има невероватне и јединствене особине. У овом случају, мораће да кува мање.
  5. Међутим, неки стручњаци препоручују да се гриз одмах подвргне топлинској обради. Зато што се такав производ апсорбује много боље. Пре кувања темељно исперите сировине. Ова процедура ће елиминисати све загађиваче и прашину брашна.
  6. Ако желите да добијете мрвљиву кашу, онда 100 гр. сировине узимају 0,3 литре. воде. Не препоручује се кување производа у млеку. У екстремним случајевима, узмите 2 пута више воде. Приликом посипања житарица, покријте посуду поклопцем до краја кувања.

Рецепти

  1. Са орасима. Поспите 120 гр. житарице у тави. Улијте 0,25 литара. воде и исте количине млека. Укључите плочу за кухање и додајте мало соли. Фокусирајте се на свој укус. Можете додати и шафран и смеђи шећер. Кухајте састојке још неколико минута. Уклоните кашу из топлоте и додајте здробљене бадеме, цимет и грожђице. Укус, сигурно нећете бити равнодушни.
  2. Са поврћем. Насјецкајте младе тиквице. Пеел се не може уклонити. Такође растурити 0,2 кг. купус, исецкати лук и 2 сочна парадајза. Нарежите мркву на фини ренде. Пржите лук и баците остатак поврћа у њега, парите их неколико минута. Улијте 200 гр. опране житарице. Покријте поклопцем и наставите да кувате још пола сата. Додајте зачине по укусу и додајте ситно нарезано зеленило.
  3. Са бундевом. Сецкати на мале коцкице 0,4 кг. пумпкин пулп. Кухати у кипућој води око 2-3 минута. Улијте 200 гр. житарице. Со и додајте зачине. Наставите да једете храну док не буде готова. Мешајте масу редовно. Послужите, поспите малом количином шећера. Одличан додатак ће бити и сушено воће.

Пшеничне житарице су дуго стекле повјерење у свијет прехране. Осим тога, каша има много вриједних особина које су неопходне за људско тијело. Због тога ће систематска потрошња производа помоћи не само да се опростимо од нежељених килограма, већ и да побољшамо укупно здравље.

Погледајте видео: Zob najbolja žitarica za tjelesno, ali i mentalno zdravlje! (Август 2019).