Зависност од каве: како да је се отарасимо?

Кофеин се може приписати легалном леку. За различите личности, ефекат прекида пријема каве је неуједначен. Да би неко напустио кафу није проблем, други се могу суочити с бројним неугодним посљедицама. Данас се мишљења разликују. Хајде да причамо о свему у реду.

Изложеност људском кофеину

  1. Заблуда је вјеровати да када одбијете каву, кофеин престаје да улази у тијело. Тако, зависност од супстанце нестаје. Једино што се лишава особе, само пије кафу.
  2. Кофеин се налази у готово свим намирницама, чајеви разних врста, чоколада, газирана пића, итд. У овом случају, можете остати на кафи. Садржај кофеина у њему превладава над осталим производима.
  3. Модерни амерички писац је одлучио да спроведе експеримент на себи. За месец дана потпуно је напустио конзумацију кафе. До сада је писац пио 3-4 шоље дневно.
  4. Након престанка коришћења напитка са кофеином, Американац није искусио никакве нежељене ефекте. Писац није искусио мигрене, дрхтање руку или раздражљивост. Физички се ништа није променило.
  5. Једина ствар коју је писац осећао на себи била је немогућност нормалног буђења и енергичности. Како се испоставило касније, довољно је отићи на одмор 1 сат раније, симптоми су нестали одмах следећег дана.
  6. Уместо да у раним јутарњим сатима потражите апарат за кафу, покушајте раније да легнете у кревет. Резултат ће вас задивити, пробудит ћете се неколико минута прије звона аларма. Истовремено ће нестати потреба за кафом.

Како се ријешити овисности о кави

  1. Треба разумети да природну висококвалитетну кафу не треба претварати у средство за буђење. Ово пиће се мора уживати. Ако немате здравствених проблема, само идите на одмор раније.
  2. У овом случају, употреба кафе ће се одржати у кругу пријатног друштва као задовољство за пиће. Ако у поподневним сатима доживите поспаност, довољно је попити квалитетан црни или зелени чај.
  3. Многи људи више воле пуер са екстрактом као охрабрујуће пиће. Забрањено га је пити увече или пре спавања. У овом случају, несаница је загарантована. Такође је вредно размотрити да конзумација пуер на празан стомак може изазвати низ проблема.
  4. У неким случајевима, одбацивање каве може изазвати низ непријатних фактора. Обично су посљедице ако особа пије више од 5 шалица дневно. У овом случају манифестују се палпитације, главобоља, умор и раздражљивост.
  5. Да би се носили са сталном мигреном на позадини потпуног одбацивања кафе, препоручује се пити висококвалитетни зелени чај. Осим тога, доказано је да ће топла вода са лимуном или само кипућом водом, пијана пре оброка, помоћи у превазилажењу болести.
  6. Размислите, ако сте претходно попили више од 3-4 шоље каве дневно, нећете моћи одмах напустити пиће. Нелагодност ће пратити не само на психолошком нивоу, већ и на физичком у облику главобоље и умора.
  7. Пре свега, постепено извршите манипулацију, смањите количину кафе коју попијете. Сваког дана смањите шољицу пићем. Затим идите у цикорију. Такво пиће се сматра одличном алтернативом ако волите мирис и укус производа.
  8. Истраживања су показала да се зависност од кафе најчешће манифестује на психолошком нивоу. У овом случају, физичко стање особе је сасвим нормално. У овом случају, поступна кварова каве треба да се одвија исправно. Не заборавите да обавите јутарњи ритуал.
  9. Затим замените кафу још једним пићем. Ако сте одлучили да желите да напустите композицију, поступајте одлучно. У почетку, немојте се лишити могућности да уживате у топлом пићу након буђења.
  10. Размислите о будућности и плановима за будућност. Постепено замените кафу биљним чајем, кинеским врхунским чајем или свеже исцијеђеним соковима. Не заборавите јести доручак и спавати одређени број сати.

Вриједност воде у борби против овисности

  1. У тешким временима одбијања кофеина, важно је пити што више чисте воде. Током прва 3 дана тело треба течност, одвија се процес обнове.
  2. Кофеин је познат као диуретик. Последица овог ефекта је дехидрација. Овај феномен није опасан за људе који не злоупотребљавају кафу.
  3. Друге околности очекују личности зависне од кофеина. Злостављајући освежавајућа пића, особа се суочава са тешком дехидрацијом. Као резултат тога, појављују се бројне невоље.

Други начини бављења овисношћу

  1. У првим тешким данима одбијања кофеина, обезбедите себи ствари које вам могу одвратити пажњу или помоћи. Најтеже је јутро.
  2. Тада је потреба за кофеином у телу јака. На психолошком нивоу функционише уобичајени рефлекс, са којим треба да се борите.
  3. Покушајте да се бавите бизнисом и одвратите нервни систем од навике кафе. Запамтите у рукама јастук са посебним пунилом против стреса, играјте игре на гаџету.

Да бисте превазишли овисност о кави, морате сазнати да ли се заразите кофеином. Нежељени ефекти се манифестују на различите начине, тако да пре свега посматрате реакцију тела. Одлучите шта желите да постигнете. Кофеин се налази у готово сваком производу. Ако желите да смањите потрошњу супстанци, вежите се природном кавом и енергијом. Преферирајте биљне чајеве и зелене чајеве, пробајте оолонг.

Погледајте видео: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001 (Јануар 2020).