Сезам током трудноће - користи и штета

Употреба сезама у трудноћи изазива контроверзе између нутрициониста широм света. С једне стране, зачин је складиште калцијума и других корисних елемената. С друге стране, сезам остаје извор естара и екстрактивних компоненти које тело јако толерише. Древна пракса Аиурведе и сви су носили семе на "врућа" јела која су у стању да стварају топлоту у абдомену, изазивајући тиме побачај или прерано рођење.

Модерна медицина није пронашла доказе о опасности од сезама, међутим, неопходно је да се користи у разумним дозама и само у одсуству контраиндикација.

Хемијски састав

Ситна семена носе много корисних компоненти за здравље мајке и детета:

  • витамини разних група (Б, Е, А, К, рибофлавин, као и аскорбинска киселина);
  • органске киселине;
  • триглицериди;
  • минерали (калцијум, селен, гвожђе, магнезијум, цинк, калијум, бакар, фосфор, манган, натријум и др.);
  • амино киселине;
  • естри глицерола;
  • пхитин;
  • дијетална влакна;
  • лецитин;
  • полинезасићене масне киселине;
  • сесамин и сесамол.

Сезам је највреднији јер је природни извор бакра. Само 100 г семена за 40% задовољава потребе будуће мајке у овом ретком елементу у траговима.

Сезам такође садржи калцијум - 30% дневне вредности. Овај елемент у траговима подржава здравље скелетног система и зуба труднице, осигурава формирање мускулоскелетног система ембрија.

Сјеме за 50% задовољава потребе женског тијела у жлијезди. Када конзумира само неколико кашика сезама дневно, жена производи анемију дефицијенције гвожђа, обезбеђује синтезу црвених крвних зрнаца и хемоглобина, који су важни за транспорт кисеоника.

Магнезијум јача здравље нервног система мајке и детета (уклања анксиозност, нервозу, раздражљивост, емоционалну надраженост). Такође смањује контракције мишића, помажући да се ефикасно суочи са тонусом материце.

Сесамин и сесамол су природни антиоксиданти који инхибирају оксидацију ћелија, продужавајући њихову младост. Такође, ове компоненте смањују концентрацију "лошег" холестерола у крви, чиме се нормализује доток крви у унутрашње органе. Антиоксиданти везују и излучују абнормалне ћелије из организма, профилаксу бенигних и малигних неоплазми у женском делу.

Глицерински естери пречишћавају крв и помажу благом смањењу крвног притиска, што је важно за превенцију еклампсије. Такође, етерично уље је корисно код болести зглобова.

Витамин Ц обезбеђује општи и локални имунитет, отпорност организма на бактерије, инфекцију и прехладу.

Предности сезама током трудноће

Оно што је корисно мало семе за будућу мајку и дете.

  1. Јачати здравље усне шупљине. Антиоксиданси, естери и калцијум позитивно утичу на стање зуба и десни, јачају глеђ, убијају патогене, промовишу зацељење слузокоже.
  2. Помаже у превазилажењу хроничног затвора. Семе производи благи лаксативни ефекат, омекшава столицу, олакшава испуштање фецеса без напрезања.
  3. Побољшајте варење: спречите фрустрације и констипацију, стимулишите перисталтику, повећајте апсорпцију корисних компоненти.
  4. Излучују се штетне материје из организма: слободни радикали, отрови, метаболити, соли, радионуклиди итд.
  5. Уклоните вишак течности и соли из ћелија, смањујући отицање. Нормализује равнотежу воде и соли, чиме се успоставља добра циркулација крви.
  6. Очистите бубреге због диуретског ефекта. Разбијте и извадите из организма мале каменце у бубрезима и бешици. Нормализује учесталост и запремину мокрења.
  7. Регенеришите ћелије и тако подмладите цео организам.
  8. Обезбедите транспорт кисеоника до ткива и ћелија будуће мајке, беба. Спречити феталну хипоксију.
  9. Они чисте крвне судове холестерола, тонирају и јачају своје зидове. Такође имају позитиван ефекат на рад срца, помажући да се пумпа крв кроз додатни плацентарни круг.
  10. Израдити превенцију упалних процеса млечних жлезда и мастопатије.
  11. Спречите анемију услед недостатка гвожђа.
  12. Позитивно утичу на ендокрини систем, обнављајући хормоне. Сезам садржи природне фитоестрогене.
  13. Производимо превенцију фиброида материце, циста, полипа и других структура које негативно утичу на трудноћу.
  14. Смањите депресију и анксиозност будуће мајке, напуните тело енергијом, побољшајте расположење.
  15. Смањите тонус материце, спречите прерано рођење.
  16. Израдити превенцију крварења, осигуравајући нормално згрушавање крви.
  17. Одличан прекид апетита. Шачица сјемена смањује осјећај глади и жудње за слаткишима, карактеристичним за "занимљиву позицију".

Сезамово уље се користи код трудница и за козметичке сврхе. Када се примењује локално, влажи и негује епидерму, смањујући вероватноћу стрија, смањујући појаву целулита. Због нутритивних својстава маске и креме на бази сезамовог уља, помлађују и тонизирају кожу, смањују сјај, затежу поре, стимулишу производњу колагена и повећавају отпорност на негативне факторе околине.

Карактеристике апликације и штета

Многи лекари саветују против примене сусама и његовог уља у првом тромесечју трудноће и непосредно пре рођења. Обиље екстраката, сумпора, витамина Ц и естера може изазвати појединачне реакције, озбиљне алергије на храну, све до анафилактичког шока.

Злоупотреба нафте доводи до флуктуација у нивоу хормона, што може узроковати контракције материце и, као посљедицу, пријевремени пород. Уз нефункционалну трудноћу и повијест побачаја, сјеменке сезама су строго забрањене.

Са честом и обилном употребом сусама постоји ризик од тромбозе, развоја проширених вена, тромбоемболије, тромбофлебитиса, који у комбинацији са едемом, изузетно отежава кретање жене у трећем тромесечју.

Доктори препоручују да не уносите више од 30 грама сусама дневно. Наравно, тада нису испуњене обећане дневне потребе витамина, али можете мењати јеловник са поврћем и воћем, житарицама, месом и рибљим производима.

Такође, вишак дозе је пун тежине, јер је семе сезама доста калорично и садржи масне киселине.

Источњачки зачин је не само укусан и хранљив, већ и користан за здравље жене и њеног нерођеног дјетета. Упишите сезам у мени мудро и пратите препоручену дозу.

Погледајте видео: Priča koja je obišla Srbiju, Atifa i Alina ostaju same (Септембар 2019).