Како преживјети менопаузу: савјети и лијекови

Живот сваке жене је цикличан и праћен је таквим циклусима као што је пубертет, затим долази доба када можете имати дјецу, и коначно, с годинама, када функције за наставак врсте изблиједе у позадину, долази врхунац. Многе жене су веома тешко издржати овај период. Уобичајено је да старост жене када се ти процеси почну појављивати износи 50-60 година. Пошто је то природан процес, и зато не треба да се на неки начин бави тиме. Само се морате носити са самим симптомима, како бисте ублажили овај период.

Симптоматологија

Прво треба да одлучите о симптомима који се јављају током менопаузе.

Најчешћи знакови менопаузе:

  • Поремећај спавања
  • Тинитус.
  • Раздражљивост.
  • Драстичне промене расположења.
  • Тешко дисање.
  • Промене у метаболизму.

Сви ови процеси могу указивати на то да је особа почела менопаузу. На основу тога, можете врло пажљиво почети да се бавите симптомима.

Постоји неколико начина за "рад" са менопаузом:

  • Фолк ремедиес.
  • Терапијска вежба.
  • Општа терапеутска масажа.
  • Друг.

Можете одабрати било који од њих, али комбиновани приступ ће се најефикасније користити за ублажавање симптома менопаузалног синдрома.

Акутни услови

Ако имате акутно стање (морске мијене), прво се смирите. Да бисте то урадили, удахните да бисте постепено постали дубљи и спорији. По правилу, након неколико таквих удисаја, особа се смирује и стање се враћа у нормалу.

Повер

Климак је повезан са променом количине естрогена у телу. Зато треба да изаберете дијету која искључује масну храну.

  • Ако је могуће, смањите потрошњу месних производа, рибе.
  • Додајте у исхрану више свежег поврћа.
  • Такође треба смањити број производа од брашна, слатко.
  • Препоручује се пити најмање два литра воде дневно.
  • Требало би такође смањити употребу цигарета и боље је потпуно одустати од лоших навика.
  • Одустани од алкохола.

Терапеутски пост

Пре мењања хране, препоручује се провести тродневни медицински пост на води. Требало би да постепено пређете на пост, недељу дана, једете само вегетаријанску храну и дан након изласка из поста - само пијте свеже сокове. Пост помаже у ублажавању напетости, смирује нервни систем, уклања токсине, одржава телесну микрофлору у реду и побољшава опште стање тела.

Фолк ремедиес

Кроз историју човечанства изумљено је много средстава која смањују озбиљност климактеричног синдрома.

Црвена детелина
У међувремену, желео бих да истакнем црвену детелину. Његова ефикасност у климаксу повезана је са присуством фитоестрогена у њему. Деловање ових супстанци је повезано са нормализацијом метаболизма организма. Такође, црвена детелина садржи велику количину антиоксиданата и витамина, као што су ретинол и Ц. Препоручује се да се увече пије 1-4 чаше тинктуре црвене детелине да би се постигао већи ефекат.

Преко ефикасности ове методе већ је много људи убедило. Научници су спровели велики број тестова уз учешће људи који потврђују ефикасност детелине током менопаузе.

Греен Цоцктаилс
Зелени шејкови су веома ефикасни. Имају велики број фитоестрогена, који имају огроман позитиван ефекат на организам. Препоручује се пити чашу зеленог коктела сваког дана ујутро, осим што смањује тежину менопаузалног синдрома, појављује се више виталне енергије.

Душо
Такође је показала своју ефикасност меда. Има много антиоксиданата. Они играју важну улогу у чишћењу организма од разних токсина. Најефикасније је пити чашу топлог млека са кашиком меда пре спавања. Ово ће имати додатни позитиван ефекат на нервни систем.

Рецреатион

Током менопаузе, важно је имати позитивно емоционално расположење. Врло позитиван ефекат ће се добити од шетње у природи, планинарења у планинама, опуштања у мору, у парку. Добро је бити у природи и чути пјевање птица и других животиња. Такође има смисла радити било коју врсту плеса. У менопаузи, такви плесови као што су аргентински танго или Бацхата су веома ефикасни. За сваку особу може бити занимљиво нешто занимљиво.

Пхисицал Тхерапи

Веома важну улогу игра физички напор током менопаузе. Важно је да се вежбе изводе тако да се пре свега врати нормално стање тела, а тек онда укључе специјалне вежбе за рад јајника.

Пре свега, потребно је убрзати метаболизам у телу и користити главне мишићне групе. Да бисте то урадили, можете извршити три врсте вежби по реду: чучњеви, притисните, склекове. Препоручује се да се вежбе изводе из минимално удобног броја пута и да се број повећава до 100 пута по групи. Да би се постигао терапијски ефекат вежба се мора изводити сваки дан. Дубоки чучњеви, заузврат, врло добро активирају доток крви у јајнике, што благотворно утиче на пролазак менопаузе.

У будућности се препоручује да се овом комплексу додају вежбе истезања, јер здравље тела директно зависи од еластичности мишића. Добра опција за истезање када је менопауза јога, јер, поред истезања, има смирујући, опуштајући ефекат и води нервни систем у нормалу. Од јога комплекса, најефикаснији су Хатха Иога или Асхтанга Винас. Препоручује се да се вежба најмање једном недељно.

Менопауза је често праћена отежаним дисањем, а због тога јога обезбеђује специјалне вежбе за побољшање функционисања респираторног система. Два најефикаснија су Капалабхати и Нади-Сходхана. Након извођења ових вјежби, дисање особе постаје мирније и дубље с временом.

Такође се препоручује да се у програм наставе (најмање једном недељно) укључи пливање или трчање како би се обучио срчани мишић. Срчана оптерећења су такође веома корисна у чишћењу организма од токсина.

Масажа

Веома је ефикасно користити и општу класичну масажу и дубоко опуштајућу масажу. У правилу је прописан курс од десет масажа. Важну улогу има избор масера. Најбоље је изабрати из круга ваших пријатеља или на основу препорука. Масажа ради најучинковитије ако се особа бави и физичком активношћу.

Ефикасност масаже је да се ослободи напетости, општег седативног ефекта и доведе органе до нормалног тона. Ефикасна је и употреба масаже медом, јер укључује снажно чишћење тела због антиоксидативних својстава меда. То ће такође бити плус ако масер дода акупресури главном јелу.

Медицинске методе

Од лекова се могу поделити у три групе лекова који ће бити примењиви током менопаузе:

  • антидепресиви;
  • витамини;
  • хормонални лекови.

Антидепресиви
Користи се за смањење симптома неуротичне природе, нападаје, раздражљивост. По правилу, ефекат лека је да затупи вегетативни систем. Најпопуларнији у овом тренутку: Ефевелон, Велафак, Прозац. Испушта се само као крајње средство, јер сви антидепресиви негативно утичу на здравље.

Витамини
Када се менопауза јави велико реструктурирање тела. Тело треба повећану количину грађевинских супстанци, тако да треба узимати витамине за одржавање здравља.

Сви мултивитамински комплекси ће то урадити. Најбољи апсорбовани комплекси који се растварају у води.

Хормонски лекови
Када менопауза смањи ниво женског хормона естрогена. Неки људи до овог доба су већ изгубили природни механизам производње овог хормона, па им се препоручује да користе хормоналне агенсе који доводе до нивоа естрогена у нормалу. Најефикаснији у овом тренутку: Естровел, Климадинон, Феминалгин, Феминал.

Погледајте видео: Kako ublažiti simptome menopauze? (Децембар 2019).