Могу ли труднице јести орахе?

Подријетло у тијелу жене новог организма је права магија, јер за само 9 мјесеци из једног оплођеног јајета расте пуноправан организам, који је у стању јести, дисати и живјети сам! На много начина, здравље и имунитет детета зависе од начина живота мајке током трудноће. Будућа мама би требала пажљиво пратити што једе и пије, које лијекове и витамине узима и које се промјене догађају у њеном тијелу. Треба бити веома одговоран у вези са питањем исхране - исхрана треба да буде здрава, уравнотежена, разнолика. Међу разним производима треба посебно говорити о орасима - о њиховим користима и штетама за трудноће.

Предности ораха за труднице

Орах се користи у многим кухињама свијета. Одавно се сматра правим извором читаве палете нутријената. Састав ораха је изненађујуће богат - садржи витамине, елементе у траговима, влакна, масти, киселине. Орашасти плодови су корисни не само када су зрели, већ иу фази сазревања. Плод ораха је веома хранљив - само неколико зрна је способно да задовољи глад. Разноврсни састав ораха чини их неопходним у исхрани труднице.

  1. Крв Орах је богат витамином ПП, који је укључен у синтезу нуклеинских киселина. Без ове супстанце, крв се једноставно не може репродуковати. Како беба расте у женској утроби, потреба за крвљу се стално повећава, а њен волумен се може повећати уз помоћ ораха.
  2. Фолна киселина Састав ораха је много фолне киселине, која је неопходна за сваку жену током трудноће, чак иу одсуству било каквих дијагноза и патологија. Фолна киселина смањује ризик од малформација код детета, учествује у формирању централног нервног система фетуса.
  3. За еластичност тканине. Орах је веома богат масноћама, а посебно витамин Е Токоферол је неопходан да би тканине биле еластичније и растезљивије. Довољна количина ораха у исхрани жене пре порођаја помоћи ће да се материца лакше отвори. Током трудноће, еластичност коже ће заштитити будућу мајку од могућих стрије на трбуху и бедрима.
  4. Јод Као дио ораха налази се много јода, који се, уз фолну киселину и магнезијум, сматра трудноћом. Ово посебно важи за регионе са ниским садржајем јода у земљишту. Недостатак јода се манифестује депресијом, смањеним учинком, недостатак јода је веома опасан током трудноће.
  5. Са дијабетесом. Орах је природан начин за смањење нивоа шећера у крви, тако да производ није само сигуран, већ је и користан за дијабетес.
  6. Од едема. У саставу ораха налази се много калијума и магнезијума, што повољно утиче на рад срчаног мишића. Због тога ће жена бити у стању да се ослободи едема, који у касној трудноћи постају посебно неподношљиви.
  7. Ирон Орашасти плодови су невероватно богати гвожђем, које је једноставно неопходно током трудноће. Редовита конзумација ораха је одлична превенција недостатка гвожђа. Најбољи лек за низак хемоглобин су мљевени орашасти плодови помијешани са сувим кајсијама и грожђицама.
  8. Магнезијум. Ако често осјећате грчеве у удовима, ако патите од раздражљивости и хипертоније материце, највјеројатније тијело нема довољно магнезија. Орах је богат овим микроелементом, довољно је да поједе неколико зрна дневно како би покрили дневну потребу за трудним организмом.
  9. Од главобоље. Чак и дете зна да је језгро ораха слично конволуцијама мозга. А све зато што су ораси невероватно корисни за главу - побољшавају памћење, повећавају концентрацију и ефикасност. Веома је важно за будуће мумије које настављају да раде и студирају. Али највише од свега, жене воле орахе јер шире мождане судове, помажу да се ухвате у коштац са грчевима и болом без употребе лекова.
  10. Од живаца. Витамини групе Б, који се налазе у саставу ораха, корисни су за нервни систем, умирују, ублажавају анксиозност и раздражљивост, помажу да се избори са несаницом.
  11. За скелет дјетета. Ораси садрже велике количине фосфора и калцијума, који су неопходни за изградњу феталног коштаног ткива. Ако се матица редовно конзумира током трудноће, она може заштитити бебу од болести мишићно-скелетног система.
  12. Цинк А ораси су невероватно богати цинком. У недостатку овог микроелемента, бебе се рађају слабе, са малом тежином и често се јављају развојни дефекти.

Опћенито, ораси су диван, тоник и имуномодулирајући производ. Ако будућа мама пати од токсемије, не може нормално да једе, треба да покушате да поједете барем пар зрна ораха. Помоћи ће обновити снагу и заситити тијело корисним супстанцама.

Да ли је орах сигуран?

Било који производ, а посебно онај моћан као орах, не може се конзумирати у великим количинама. Током трудноће не треба се ослањати на језгре ораха, јер су врло масне и храњиве - то је огромна количина калорија. Шта још може бити штетно орах, покушајте га схватити.

  1. Орах, као и било које друге врсте ораха, прилично је јак алерген. Чак и ако сте били алергични на орахе у детињству, не треба да их конзумирате током трудноће, јер се током овог периода све реакције погоршавају.
  2. У касној трудноћи не можете јести алергијске производе. После 30 недеља формира се имунитет бебе, злоупотреба алергена може довести до тога да се дете роди са алергијама.
  3. Не јести печена или термички обрађена ораха. Прво, у њима нема ништа корисно. Друго, када су изложени високим температурама, ораси почињу да производе токсичне отрове. Зато пробајте да не додајете орасима пецива или да то радите након печења теста.
  4. Орах може изазвати констипацију, па се ослонити на кернел са тенденцијом да се овај проблем не исплати.
  5. Ако патите од честог крварења, орах ће повећати згрушавање крви. Али ако је ваша крв већ густа, ако постоји тенденција да се формирају крвни угрушци, орах може само погоршати стање.
  6. Понекад велики број орашастих плодова може изазвати чиреве и упаљене површине на слузници усне дупље.

Јам од зелених ораха има посебне лековите моћи, садржи невероватну количину јода. У присуству болести ендокриног система, прво се морате посаветовати са својим лекаром, а тек након његове дозволе, можете уживати у необичном десерту.

Орах има пријатан укус и има непропорционалну корист. У стању је заситити витаминима и микроелементима чак и организам ослабљен трудноћом. Али, да би се добиле само користи од зрна, треба их конзумирати умерено - не више од 3-5 комада дневно. Једите орахе, будите здрави и пуни енергије!

Погледајте видео: 101 причина перейти на веганство 101 Reasons to Go Vegan 2010 (Септембар 2019).