Како се ослободити врућих трептаја током менопаузе

Плима - гласници менопаузе. Они сигнализирају да функција јајника опада, а ниво естрогена опада. Тело покушава да надокнади недостатак хормона, присиљавајући хипоталамус да ради активније. У жлезди која је одговорна за терморегулацију, због недостатка естрогена и повећаног стреса, почињу сметње које изазивају вруће трепће. Можете се носити с проблемом ако пратите дијету и пратите своје здравље.

Правилна исхрана

Жена која пати од главобоље, лупања срца и хиперхидрозе треба да преиспита свој мени. Плиме настају због ширења великих вена и артерија. Током менопаузе, морате ојачати крвне судове и повећати њихову еластичност са производима богатим магнезијумом и аскорбинском киселином.

Корисне супстанце можете добити ако уђете у исхрану:

  • цитруси;
  • пасмине децоцтион;
  • мекиње;
  • листови салате;
  • Киви;
  • пумпкин;
  • сеа кале

Токоферол успорава старење јајника, нормализује хормоне и уклања раздражљивост. Витамин Е се налази у нерафинисаном пиринчу и куваним жумањцима јаја, биљним уљима и махунаркама. Када су плиме и осеке препоручени грах, зелени грашак и тофу. Производи у којима постоји соја дају женском телу биљне аналоге естрогена. Супстанце обнављају хормоне и успоравају старење.

Омега-3 и омега-6 позитивно утичу на функцију јајника. Налазе се у морској риби, сунцокрету, ланеном уљу и орашастим плодовима. Учесталост плиме и осека ће смањити индијска ораха, бадем, лосос, лосос и лешнике.

Естрогени су такође одговорни за метаболизам. Током менопаузе, када се смањује концентрација хормона, метаболизам се успорава. У женском телу, вишак течности се задржава, терморегулација је поремећена и појављује се хиперхидроза. Храна богата влакнима, обнавља метаболизам и уклања вишак воде. Дијетална влакна налазе се у житарицама, свјежем и пирјаном поврћу.

У исхрани треба да буду храна богата витаминима Б. Компоненте су одговорне за функционисање нервног система, штите од вртоглавице и раздражљивости, уклањају несаницу и ноћне навале. Тело прима витамине из мекиња и раженог хлеба, авокада, жумањака, сунцокрета и семена бундеве, пињола и пистација.

Женама се саветује да користе много зеленила:

  • дилл;
  • першин;
  • босиљак;
  • перје од лука;
  • листови салате.

У свежим додацима постоје многи витамини који јачају имуни систем и повећавају еластичност крвних судова.

Жене са прекомерном топлотом су јаче и чешће. Да бисте се ријешили знојења и тахикардије узроковане хормоналним неравнотежама, морате смањити слој масти са стране и бедара.

Тежина се нормализује, а концентрација холестерола у крви ће се смањити ако се одстрани из исхране:

  1. Салт Зачина успорава метаболичке процесе, због чега се вода не уклања из меких ткива. Постоје отеклине и хиперхидроза. Може се јести до 5 г соли дневно. Маринаде су забрањене.
  2. Димљени производи, намирнице и кобасице. Таква храна снабдева тело масноћом која се не пробавља и депонује на зидовима крвних судова. Циркулација крви се погоршава, постоје проблеми са притиском и врућим трептајима.
  3. Свеетс Колачи и чоколада - извори брзих угљених хидрата, који се претварају у маст на бутинама и абдомену. Шећер садржан у десертима узрокује да панкреас производи више инсулина. Хормонска неравнотежа се повећава, метаболизам се успорава. Вруће трепће се појављују са свим повезаним симптомима.

Жене су контраиндикована дијета и гладовање, које успоравају метаболичке процесе. Храна је подељена на 4-5 малих порција, тако да је стомак стално заузет дигестијом хране.

Током менопаузе не можете пити кафу, тамну чоколаду и јак чај. Производи - извори кофеина, који повећавају рад срца и повећавају притисак. Посуде су компримиране, циркулација крви је поремећена и почиње плима.

Пикантни зачини, попут сенфа или црвене паприке, снижавају размену топлоте и ометају рад срца, тако да су искључени из исхране. Немојте злоупотребљавати ђумбир, бели лук и лук.

Добробит жене ће се побољшати ако укључи:

  • соја пасте и млеко;
  • мисо и тофу;
  • бундеве и патлиџане;
  • репа, шљиве и папаје;
  • лећа и грашак;
  • црвени пасуљ и маслине;
  • ферментисана млечна пића и свјежи сир.

Производи садрже фитоестрогене. Биљне супстанце нормализују хормоне и смањују врелине. Жене су корисни љешњаци, природни мед са јабукама и пивом. Јела са фитоестрогеном су корисна, али у малим количинама.

Соја је контраиндикована код људи склоних онкологији. Има много естрогена, а са вишком ових хормона повећава се ризик од ендометриозе и циста, рака млечних жлезда и материце.

Народни рецепти из плиме и осеке

Биље помаже да се зауставе напади топлоте и хиперхидрозе. Биљке уклањају главобоље и нормализују крвни притисак, умирују нервни систем и смањују раздражљивост. Природни лекови имају најмање нежељених ефеката, али раде спорије од хормонских лекова. Бујоне и тинктуре треба узимати од 2 до 4 месеца да би се осећали боље, а симптоми менопаузе нестану.

Припремите пиће од хипертензије и вруће трепће може бити од хрена:

  1. Сецкајте корен биљке. Повежите у једнаким пропорцијама са хладном водом.
  2. Инсистирајте 8 сати. Проциједите, притисните колач.
  3. Чаша сока од хрена помешана са истом количином мркве и лимуна.
  4. Допуните 200 мл меда липе.

По дану, узмите 6 кашика лијека. Поделите на 3-4 дозе, пијте смешу пре оброка. Сачекајте 40 минута, па онда поједите ручак или вечеру.

Женама са високим холестеролом се саветује да имају децоцтионс и инфузије глога. Биљка чисти крвне судове, повећава њихову еластичност и помаже код проблема са притиском.

Особе са здравом јетром треба да праве алкохолну тинктуру. Комбинујте сушене бобице са лишћем глога, исеците. Улијте 200 г биљног материјала 400 мл алкохола. Погодна водка или алкохол. Скините посуду са тинктуром испод кревета или је ставите на балкон. Главна ствар је да радни комад не добија сунчеву светлост. Уклоните за 2 недеље. Попијте 30 капи тинктуре глога након срдачног ручка и вечере.

Жене које имају проблема са јетром требају пробати безалкохолно пиће из биљке. Загрејте 200 мл воде. Сипати 20 г воћа глога или листова у термос. Додајте шољу кипуће воде, затворите посуду и попијте пиће 40 минута. Инсистирајте да узмете три пута дневно. Попијте 100 мл природне медицине.

Успоравање старења јајника помаже детелини. Биљка садржи биљне естрогене, који замењују женске хормоне и уклањају вруће трепће. Ставите 2 кашике сушене дјетелине у посуду, додајте шољицу топле воде. Ставите на лагано загревање 5-10 минута, уклоните. Ставити радни комад испод поклопца 6-7 сати. Пити 50 мл филтрираног пића два пута дневно.

Симптоми плиме и осеке очишћени мешавином биљака:

  • тратинчице;
  • листови купине;
  • Тхиме

Узмите прстохват осушених биљака, промешајте и сипајте шалицу кипуће воде. Пиће инсистира 40-60 минута. Пијте 400 мл биљног лека дневно. Биљке нормализују циркулацију крви, помажу код несанице и нервозе.

Плиме ће нестати ако буду помешане у једнаким пропорцијама:

  • воће аниса;
  • цветови невена;
  • корен сладића;
  • лишће љубичице.

Свакодневно скухајте жлицу скупљања у чаши топле воде. Сачекајте 30 минута, пијте у малим гутљајима. Лијек се конзумира 50 минута након оброка.

Код хиперхидрозе, која је настала услед недостатка естрогена, саветује се узимати 2 жлице свеже исцијеђеног сока из кадуље. Чај из осушене биљке уклања вруће трепће и јача нервни систем. За 2 шоље кипуће воде узети жлицу здробљеног лишћа. Кухајте 5 минута, пијте уместо кафе или црног чаја. Мед може бити додан у пиће.

Спорт и стрес

Смањите учесталост врућих трепавица. Измјењивање топле и хладне воде повећава еластичност крвних судова, побољшава функционирање знојних жлијезда и позитивно дјелује на циркулацију крви.

Депресивно расположење и вруће трептаје третирају се физичком вежбом. Ослабљено тело не може бити преоптерећено, па су интензивна оптерећења контраиндикована. У предменопаузалном периоду, плес, јога, јоггинг и фитнес су корисни. Лагане физичке активности успоравају имуни систем, нормализују притисак и рад срца.

Покреће плиму може стресну ситуацију. Откуцаји срца услед узбуђења убрзавају, притисак се повећава и јавља се осећај топлоте у грудима и лицу. Женама се савјетује да се одмарају и мање брину. Након напорног радног дана, корисно је лећи у топлој купки или медитирати.

Дубоки осмосатни сан - један од најбољих лијекова за вруће трепће. Потпуни одмор ослобађа раздражљивост, обнавља нервни систем. Спаваћа соба би требала бити хладна тако да жена не би скочила усред ноћи из другог врућине. Препоручује се да носите лагану памучну пиџаму и ставите резервну једну поред кревета. Ако се жена пробуди због прекомерног знојења, може брзо да промени одећу и одмори се даље.

Напади на послу

Немогуће је предвидети плиму, тако да боца хладне воде увијек мора бити у вашој торбици. Не ометајте вентилатор или мини-вентилатор, као и паковање влажних и сувих марамица. Жена, осећајући топлину у грудима, треба да седне, неколико пута дубоко удахне и попије мало воде. Укључите вентилатор и охладите кожу. Намочите подручје лица и деколтеа салветама да бисте уклонили зној.

Не можете бити дуго у малим невентилираним собама или загушљивим минибусима. Морате отворити прозоре, укључити клима уређај или вентилатор, користити овлаживач.

Синтетички костими који нарушавају терморегулацију тијела замјењују се природним памуком или ланом. Немојте носити прегибно или неудобно доње рубље, које стеже крвне судове и изазива вруће трепће. Препоручује се да носите патике или балет. Ципеле са високом петом представљају додатни терет на ослабљеним судовима.

Ароматерапија

Током менопаузе саветује се да се спријатељите са етеричним уљима. Уклањају вруће трепће, нормализују хормоне и побољшавају здравље. Супстанце које се додају купкама и ароматичним лампама. Користи се за хладну инхалацију. Уз честе плиме, етерично уље ће помоћи:

  • оранге;
  • оригано;
  • мелиса;
  • иарров;
  • патцхоули;
  • иланг-иланг;
  • сандалвоод;
  • бергамот

Плима траје од неколико месеци до 2-5 година. Неугодни симптоми могу бити заустављени спортским, дијеталним и биљним укусима. Ако ароматерапија и народни рецепти нису помогли, жена треба да се консултује са гинекологом и да изабере терапију за замену хормона.