Како узимати ланено јело за мршављење

Ланено семе је дуго познато као начин за брзо и ефикасно чишћење организма. У савјетима традиционалне медицине, није ријеткост пронаћи рецепт за кориштење овог алата у рјешавању проблема губитка тежине. Нутриционисти такође саветују да се користи у борби против гојазности. Због брзине постигнутог резултата, као и утицаја на организам у целини, семена ове биљке су постала веома популарна. Разговарајмо детаљније о ланеном брашну за обликовање тела - колико је његова употреба за губитак тежине ефикасна?

Шта је користан лан и његово семе?

  1. Главни разлог за употребу брашна из ланеног семена за губитак тежине је управо лаксативни ефекат који овај производ разликује од многих других средстава која се користе у борби против вишка килограма. Својства чишћења омогућавају тијелу да брзо уклони прерађене производе из цријева и спријечи апсорпцију масти у његове зидове.
  2. Ланено семе је одличан извор полинезасићених масти, влакана, витамина. Омега-6 и омега-9 киселине помажу у ослобађању организма од штетних животињских масти. Ланени производ омогућава тијелу да не осјећа глад.
  3. Калциј, калијум, гвожђе, цинк, укључени у састав семена лана, доприносе уклањању вишка течности, утичући на састав крви на позитиван начин.
  4. Због садржаја аминокиселина, активних супстанци, витамина и полинезасићених киселина, ланено семе може да обезбеди правилно функционисање целог људског тела. Биљно влакно, које утиче на процес губитка тежине, има позитиван ефекат на имуни систем, спречавајући појаву тумора у људском телу. Ризик од рака је знатно смањен.
  5. Брашно у свакодневној исхрани нормализује активност система за излучивање људског тела, што омогућава да се ослободе нагомиланих штетних производа. Они не дозвољавају да се заборави на мрзите екстра килограме и центиметре. Пријем сјеменки лана омогућава да се ријешите проблема са пробавним процесом, има благотворно дјеловање на пробавни тракт, чиме се смањује апсорпција токсина. Њихова употреба се препоручује за затвор.
  6. У семену ове дивне биљке налази се велика количина витамина Ф, који људско тело не производи. Залихе се допуњавају само у процесу конзумирања хране. Овај витамин је активни учесник у метаболизму масти и холестерола. Употреба ланеног семена у сврху губитка тежине не само да може смањити тежину, већ има и затезање на кожи.

Чињеница! Иако је ово брашно прилично високо у калоријама (270 кцал на 100 г), нема сумње у ефекат. Свакодневно се придржавајте правила коришћења. Систематска примена ће помоћи да се постигне најбољи резултат.

Ланено брашно се препоручује у исхрани људи са израженим садржајем холестерола, корисним у кардиоваскуларним болестима.

Ланено брашно се такође широко користи у козметологији као производ са ефектом подмлађивања и стварања. Овај производ се користи у производњи разних врста пилинга, маски, компреса. Употреба трајне основе омогућава да се постигне еластичност, баршунастост и сјај коже. Производи на бази ланеног брашна помажу у чишћењу пора масноће, побољшавају процесе циркулације крви, изравнавајући боју коже.

Питање избора

Стручњаци препоручују да се напусти фабрички ланено брашно, у корист грубо брашно брашна, куханих. Ова метода ће вам омогућити да сачувате корисне елементе у брашну. У индустријској производњи брашну се додају разне врсте адитива, што негативно утиче на квалитет. Поред тога, складиштење овог производа доприноси оксидацији масти. Домаће брашно, које се користи свакодневно, није изложено дугом складиштењу.

Свакако није вриједно замијенити ланено брашно ланеним житарицама због побољшања њиховог укуса додавањем сирупа или шећера у њихов састав. Такав производ више се не може назвати корисним на путу до савршених облика.

Ако из неког разлога не можете направити брашно код куће, онда када одаберете овај производ у пакету на полицама продавница здраве хране, морате обратити пажњу на непропусност. Отворени производ мора се складиштити у затвореној посуди.

Како скувати ланено брашно?

Да би се користио оптимално користан производ, семе се меље у количини сервирања потребних за једну апликацију. На крају крајева, уље, у контакту са кисеоником, оксидира и губи љековита својства. У случају грешака у израчунавању потребне количине, препоруча се да се преостало брашно сипа у посуду која се може поново затворити и ускладиштити у фрижидеру. За мљевење ланеног сјемена у брашно руком, требат ће вам метални малтер и тучак. Можете користити кућни млин или млин за каву.

Контраиндикације

Као и сваки други производ који има терапеутски ефекат, ланено семе је контраиндиковано за одређену групу људи.

  1. Употреба ланеног брашна у борби против гојазности се не препоручује особама са обољењима јетре, бубрега и жучне кесе.
  2. Неопходно је узети у обзир могућност нетолеранције на производ од стране организма.
  3. Употреба брашна у фази рефлукса желуца може значајно погоршати болест.
  4. Ограничење употребе је трудноћа.
  5. Употреба ланеног брашна за децу основношколског узраста се не препоручује пацијентима са тешком гојазношћу. Ако постоји проблем ове природе код дјеце старије од пет година, допуштено је додавати брашно разним јелима као дио њихове прехране.

Када користите ланено семе да бисте решили проблеме са вишком килограма, треба да запамтите садржај тиоцијаната у релативно нетоксичној форми (биљни облик цијанида). Позната је чињеница да се цијанид налази у малим количинама у људском телу и члан је метаболизма. Сходно томе, да би се спречили нежељени ефекти лана, потребно је конзумирати највише две кашике током дана.

Правила о губитку тежине

Најбољи начин да изгубите тежину брашном из ланеног семена је три недеље. На привлачност овог времена потребно је контролисати снагу. Храна треба да буде уравнотежена, али ограничена у потрошњи угљених хидрата, соли и животињских масти. Унос алкохола није дозвољен.

Постоји много рецепата из лана за постизање ефекта мршављења.

  1. Дакле, три недеље пре доручка, треба да попијете чашу воде уз додатак једне кашике ланеног брашна.
  2. Други начин да се искључи доручак, замењујући га коктелом кефира и ланеног брашна. За доручак током прве недеље припремљен је коктел од пола шољице кефира и једне кашичице ланеног брашна. Током друге недеље у јутарњем коктелу количина брашна у кефиру се удвостручује. У прошлој седмици морате попити коктел са чашом кефира са три кашике брашна. Овај коктел треба јести полако са посудицом за десерт. Током читавог курса, сваки дан морате попити две литре воде за пиће без гаса. Брашно брашна стимулише секрецију жучи, убрзава активност цревног тракта. Вриједи се тога сјетити.
  3. Да би се побољшали процеси зарастања и пречишћавања, препоручује се да се пије на бази лана ноћу. За кување, требате намочити једну кашичицу овог производа у чаши топле воде. Течност, инфундирана 10 минута, још је топла.
  4. Такође, ноћу можете пити кефир или природни јогурт уз додатак жлице семена лана. Због високог садржаја влакана у брашну, у желуцу због његовог бубрења, ствара се осећај пуноће и ситости. Дакле, такво пиће је веома продуктивно и замењује чак и вечеру. Начин подношења пријаве није дужи од три мјесеца. Можете га поновити за месец дана.

Такође, може се додати и ланено брашно када се кува храна, што помаже да се побољша нутритивна вредност јела. Да би се сачувала корисна својства производа, боље је избећи топлотну обраду. Стога ће правилна употреба брашна бити његова употреба у припреми поврћа и воћних салата, разних залогаја и сосова. То ће у великој мери обогатити уобичајени укус производа.

Укључивање ланеног брашна у исхрану на непрекидној основи ће вам омогућити да сачувате лековити ефекат постигнут током примене. Можете додати до 30 процената укупне количине брашна у припреми омиљених јела, али не и веома корисно за ту фигуру. Цхеесецакес, палачинке, палачинке, па чак и пите са додатком брашна добијају благо браонкасту нијансу, али јединствени укус и арома чине да волите јела у новом формату.

Ланено брашно се може користити као пиринач приликом кувања рибе, меса и ћуфа. Низак садржај угљених хидрата у брашну значајно ће смањити садржај калорија у посуђу.

Сваки исправан, не-стресан начин да се смрша комплицира одређени недостатак - његово трајање. Међутим, употреба ланеног брашна је добар почетак за удобан губитак тежине, јер је пре свега чишћење и лечење тела. У комбинацији са физичком активношћу и уравнотеженом исхраном, можете гарантовати одличан резултат и трајни ефекат.

Посебност ове дијете - ово је прилика да се не доживи осјећај глади. Са свим препорукама и сталном употребом током месеца, заиста можете изгубити тежину од 2-5 кг.

Погледајте видео: KAKO OVO RANIJE NISMO ZNALI Jogurt i laneno seme čine čuda za organizam! (Септембар 2019).