Како превазићи поспаност: 9 учинковитих начина

Важност сна је тешко изазвати, али понекад постоји тренутак када жеља да се одспава пада на најнеприкладнији временски период. Шта би требало да раде људи који раде ноћу? Шта не би требало да се запослени у специјалним службама ослањају на дужност? Умјесто обављања дужности, особа троши драгоцјено вријеме на борбу против поспаности. Да бисте се носили са нагомиланим умором и давали виталност телу, користите неколико трикова. Узмите у обзир ефективне методе како бисмо дали практичне препоруке.

Метод број 1. Етерична уља

Одличан начин суочавања са поспаношћу су естри. Купите лаванду, чајно дрво, цитрусно воће (наранџа, лимун или грејп, не мешајте), борове иглице, јасмин, сандаловину, пачули, иланг-иланг у апотеци или козметичкој радњи. При најмањој манифестацији умора, држите бочицу етра на носу, њушите 5-10 секунди. Поновите овај поступак сваки пут када желите да спавате.

Опционално, можете купити боцу на каблу и објесити је око врата. Такав потез ће вам омогућити да увек будете будни и примењиви. По жељи можете собу напунити омиљеним мирисом уз помоћ арома лампице или посебних штапића натопљених композицијом.

Метод број 2. Соур цанди

Не мање ефикасан начин поспаности сматра се производима који имају киселкаст укус. Ово може укључивати слаткише од лимете или лимуна, жвакаће гуме са ментом. По жељи, ове састојке можете замијенити природним воћем. На пример, носите незрелу зелену јабуку, шљиву, лимун или вишњу.

На први знак поспаности, ставите комад воћа на језик, растопите у року од 2 минута. Посебно је ефикасан лимун, који се одмах буди. Љети направите воду соком од цитруса, охладите пиће, носите га у торбици или руксаку.

Метод број 3. Спорт

Активна физичка активност убрзава срце. Спорт доводи до тонуса крвног притиска, нормализује метаболизам и циркулацију крви. Стога постоји стална снага, која траје дуго времена.

Да би превазишли сан, вежбајте. Можете трести штампу, скочити на конопац, кренути око куће или у парку. Главна ствар - трајање вјежбе не би требало бити мање од пола сата.

Ако је могуће, комбинујте спорт са употребом лимунске воде да бисте повећали шансе за сузбијање сна. Ако желите да наставите да радите све време, пријавите се у теретану, одустајте од лоших навика, правилно једите.

Метод број 4. Бол

Бол доприноси закључивању адреналина, који убрзава крв и омогућава вам да заборавите на умор. Пажљиво посматрајте своје тело, пронађите модрицу или малу рану, гурните је доле. Осећат ћете бол и борбу неко вријеме.

Најчешћи начин сматра се подешавање. Увијте кожу између прстију тако чврсто као што вам допушта праг бола. Можда ће ова лекција изгледати чудно, међутим, она је изузетно ефикасна.

Метод број 5. Кафа

Можда најчешћи начин да се ослободите поспаности. Научници су показали да само прве двије чаше дневно могу спријечити умор, сви остали негативно утичу на срчани мишић и подвргавају га брзом трошењу. Да бисте се смирили и не заспали у покрету, пијте само црну кафу са једном кашичицом шећера да бисте уклонили горчину.

У овом случају, остатак времена можете намирисати зрна кафе, након што их ставите у теглу. Важно је разумети да употреба енергетских напитака лоше утиче на цело тело, због тога је пожељно да их се препусти.

Метод број 6. Цхилл

Загрузка...

Хладно се односи на било какав ефекат ниских температура на људски организам. Зими можете напустити просторије и ходати пјешице да се мало замрзне. Љети је довољно заронити у хладно језеро или језеро, обрисати коцкице леда.

Без обзира на доба године, спавање помаже да се превазиђе сан, а боље од хладног туша. У исто време трљајте тело са крпицом за чишћење како бисте даље ослободили епидерму мртвих ћелија.

Метод број 7. Интервал Рест

Загрузка...

У случајевима када су се горе наведене методе показале као неефикасне, дајте телу оно што тако активно захтева - одмор. Користите технику сна која нам је дошла из чувеног Леонарда да Винчија. Познати умјетник је спавао само 1,5 сат дневно, док се осјећао одлично. Суштина методе: сваких 4 сата морате спавати 15 минута. У овом случају, укупан број "пауза" не би требао бити мањи од 6 пута.

Метод број 8. Фунни видеос

Загрузка...

Отворите "ИоуТубе", пронађите смешне видео снимке са мачкама или људима, укључите их и видите. Позитивне емоције, наиме узбуђење, неће вам омогућити да спавате. По жељи можете укључити занимљиву комедију у којој има много шала. Такође можете да отпремите своје видео снимке, поделите их са пријатељима и оставите смешне коментаре. Такве акције ће дуго задржати снагу.

Метод број 9. Бригхт лигхт

У мраку или при слабом осветљењу, особа почиње да заспи, његово тело се аутоматски прилагођава природном биоритму. Одавде постоји мањак кисеоника, почиње потпуно опуштање, тежи спавању. Ако сте присиљени да радите у мраку због природе услуге, повремено укључите светло (ако је могуће, дневно светло). Погледајте лампе или вежбајте у сличном окружењу да бисте повећали шансе за успех.

Постоји много начина да се ослободите поспаности, ако имате довољно знања о њиховој примени у стварности. Користите етерична уља, једите кисело слаткише или лимун, узмите хладан туш, укључите дневно светло.

Видео: како превазићи поспаност

Погледајте видео: Kako pobediti psihički umor? (Новембар 2019).

Загрузка...

Популарне Категорије

Загрузка...