Како изгубити тежину уз кефир: 6 начина

Многи људи знају корисне особине ферментисаних млечних производа. Користи се у козметологији, исхрани и медицини за превенцију кардиоваскуларних болести. Кефир сређује дигестивни тракт, убрзава метаболизам, подстиче раст косе и ноктију. Многе поп звезде и шоу бизнис седе на кефир дијети, јер вам омогућују да изгубите те додатне килограме у само неколико дана.

Изразите губитак тежине

Дијета је користити кефир 5 дана. По дану треба да пијете више од 2,7 литара. Забрањено је јести или пити било шта друго, осим кефира. Ако је тешко слиједити правила, зелени чај с мелисом или јасмином 2 пута дневно је допуштен. Размислите, оптерећење на тело ће бити огромно, за то време ћете изгубити тежину за 1-1,2 кг дневно. Прва два дана могу бити суха уста, апатија, губитак снаге. Ако до трећег дана све не буде боље, прекините дијету.

Иоутх диет

Техника је развијена за младиће и девојчице. Придржавајте се исхране која вам је потребна 3 дана, а затим пређите на другачији састав производа. Дијета је дизајнирана за 6 дана, за коју је заиста могуће изгубити до 5 кг. Пијте најмање 4 литре течности дневно, од чега је 2 литре кефир.

1-3 дана

  1. Доручак: 90 гр. млевена зобена каша, 350 мл. кефир, 3 јабуке, бобице, 550 мл. кефир.
  2. Други доручак: 100 гр. туна у сопственом соку, 1 краставац, 450 мл. кефир.
  3. Ручак: 150 гр. кувана говедина или пилетина, салата "Ицеберг" у неограниченим количинама, броколи или пасуљ, 400 мл. кефир.
  4. Вечера: 150 гр. мршава риба, 1 парадајз, 300 мл. кефир.
  5. Касна вечера: 550 мл. кефир.

4-6 дан

  1. Доручак: 170 гр. садржај слане масти не већи од 1,8%, 100 гр. природни јогурт без адитива, 400 мл. кефир.
  2. Други доручак: 50 гр. ланено мекиње, 130 гр. туна, 450 мл. кефир, 1 грејп.
  3. Ручак: 220 гр. парића телетина, поврће салата, 450 мл. кефир.
  4. Вечера: 3 меко кувана јаја, 600 мл. кефир.
  5. Касна вечера: 550 мл. кефир.

Можете да седите на дијети једном месечно. Током читавог периода, морате потпуно одустати од алкохола, јер узрокује осјећај глади, задржава воду и претјерано је висок у калоријама.

Дијета "Мари Поппинс"

Дијета ће бацити 11-12 кг. За три недеље морате попити 2 литре кефира дневно. Дозвољено је коришћење следећих производа:

  • немасна риба: штука, полук, пелингас, шаран, бакалар, деверика, орада;
  • немасно месо: телетина, говедина, пилетина, ћуретина, зец, свињска пулпа (1 пут недељно);
  • млечни производи са садржајем масти не већим од 1%;
  • воће без ограничења;
  • све поврће осим кромпира и парадајза.

За 21 дан ћете морати заборавити на колаче, слаткише, житарице и житарице, орашасте плодове. Не можете јести слану, зачињену, слатку и пржену храну. Припремите оброке у сопственом соку уз помоћ пећи, вишенаменског печења, пароброда.

Пијте најмање 4 литре течности дневно, са 2 литре кефира.

Није дозвољено користити паковане сокове, кафу, компот, воћни напитак. Пиће не треба да буде слатко. Ако постоји соковник, сваког јутра припремите свеже воће.

Препоручујемо учесталост оброка - 1 пут у три сата. Можете да једете неограничену количину дозвољене хране дневно, али увек треба да буде праћена чашом кефира.

Спортска дијета

Техника је погоднија за људе који се активно баве спортом. Једном мјесечно требате договорити тједан поста, који се потписује по сату. Препоручује се смањење оптерећења због недостатка енергетске вриједности производа.

  1. Доручак: 2 меко кувана јаја и 450 мл. кефир.
  2. Други доручак: 2 крушке, 100 гр. ланено мекиње, 450 мл. кефир.
  3. Снацк: мршава риба, печена у фолији, 2 краставца, 1 парадајз, 500 мл. кефир.
  4. Ручак: 50 гр. овсене мекиње средње млевење, 1 банана, кришка сировог сира, 400 мл. кефир.
  5. Вечера: салата од пекинског купуса, парадајза и целера, 200 гр. кефир.
  6. Касна вечера: 1 литар кефира са исецканим копром.

Важно је користити 3 литре течности дневно, не рачунајући кефир. Допуштена пића укључују свеже сокове, биљни чај, сок од парадајза.

Морнарска дијета

Метода се састоји у наизменичном кефиру са другим корисним производима.

Прва два дана треба да једете јаја, сир, пилетину, поврће, воће и житарице. Као пиће, кафа је дозвољена без шећера и млека, зеленог чаја, свежег сока.

У наредна два дана пијете по један кефир по цени од 2,2 литра дневно.

После тога поново долазе "светли" дани, који дозвољавају апсолутно свим рибама и морским плодовима, говедини, телетини, зецу и свињетини да уђу у исхрану. У исто време треба да попијете најмање 3 литре воде. Остала пића су забрањена.

Након 6 дана почните испочетка, повремено додајући 1 литру кефира дневно у "светле" дане. Дијета се препоручује да издржи више од мјесец дана, након треће седмице тијело је исцрпљено, чак и унаточ великој количини протеина у исхрани.

Модел дијета

Губитак тежине је осмишљен за 8 дана. Све што се може јести може се изразити у 4 ријечи: кефир, свјежи сир, јабуке, вода.

  1. Првог дана једете зелене јабуке по стопи од 2,5 кг / дан.
  2. Други дан је користити кефир сваких 1,5-2 сата. На дан треба попити 2,4 литре ферментисаног млечног производа са садржајем масти не већим од 0,1%.
  3. Трећег дана, дозвољено је да се једе сир (не више од 1,8%) у неограниченим количинама.
  4. Четвртог дана пијете само воду, можете си приуштити шалицу зеленог чаја с природним медом, али не више од 1 пута дневно.

Онда од петог до осмог дана почињете испочетка. Дијета умногоме исцрпљује организам, уздржава се од менталне и физичке активности, мање се креће и више се одмара. Чим се не осјећате добро, одмах престаните да губите тежину и идите на благи начин.

Да ли волите кефир и желите да га смршате? Ако је задатак да изгубите тежину у кратком времену, покушајте да изразите губитак тежине. Када остане довољно времена до важног догађаја или сезоне на плажи, користите методу од три недеље. За оне који се активно баве спортом, погодни су за младе, спорт или дијету "Мари Поппинс". Пратите стање здравља, при најмањој нелагодности, престаните да губите тежину. Препоручује се да се консултујете са својим лекаром да би открио контраиндикације.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer Christmas Gift for McGee Leroy's Big Dog (Септембар 2019).