Како брзо смршати са зеленим чајем

Мало је људи који бар једном у животу нису покушали да изгубе тежину. Разлози за то могу бити различити, постоје и многе методе за остваривање такве жеље. Једна од њих је употреба зеленог чаја. Да, тачно, помаже да се тело одржи у доброј форми и исправи фигуру. Али морате слиједити правила такве исхране и правилно је скухати.

Зелени чај није нека друга биљка, направљена је од исте чајне биљке као црна. Само је начин обраде сакупљеног листа различит. Због тога иста биљка може произвести различите ефекте. Као што се дешава код различитих врста чаја. Зелени садржи кофеин у свом саставу, тако да га не треба злоупотребљавати, нити га пити ноћу.

Овај тип чаја се добија минималном ферментацијом и оксидацијом. Када лист чаја дође у производњу, почиње ферментација. Али, чим се то догодило, брзо се зауставило загревањем и високим температурама. Зелени чај је поријеклом из Кине, иако се много пажње посвећује испијању чаја и узгаја се у култ у Јапану.

Предности зеленог чаја

Кинези одавно знају да зелени чај може радити чуда са телом и фигуром. За почетак - богата је антиоксидантима и минералима, а помаже младом изгледу и задржавању у форми.

Читава тајна је да ти листови раде и шта је у њиховом саставу. Ово није само прстохват осушеног лишћа, већ складиште елемената у траговима и витамина. Укључујући групу Б, К, ПП, аскорбинску киселину. Такође је доста флуорида, што је веома позитивно утиче на стање зуба. И такође бакар, манган, цинк.

Већ поменути антиоксиданти су уграђени у полифенолна ароматична једињења. Оно што они најбоље могу да ураде је да заштите ћелије од старења, они су ти који активирају метаболизам, а то помаже да се ослободите масних наслага које се једноставно спаљују.

Како зелени чај помаже да изгубите тежину

Процес губитка тежине није само сагоревање масти у ћелијама организма, већ и низ фактора, као што су:

  1. Диуретски ефекат. Као што људи понекад кажу, људи се дебљају чак и из воде. Наравно, то није случај, они једноставно имају превише влаге у тијелу и зато су прекомјерни. Зелени чај може благо уклонити влагу, која узалуд само "лабаво". Постоји мала тајна: ако додате мало обраног млека у шољицу чаја, то ће повећати њен ефекат. Између осталог, помоћи ће да се ослободите отицања ногу.
  2. Повећан пренос топлоте. У овом случају, полифеноли су укључени у рад. Ово је веома корисно за губљење тежине, пошто ће размена топлоте буквално истопити додатну масноћу.
  3. Смањен ниво шећера у крви. То може смањити осјећај глади, што ће, наравно, помоћи да се смрша. Ако пола сата пре оброка попијете шољицу чаја, онда за ручак, вечеру или доручак, јести пуно мање.

Правилно кухање чаја

Да би се ефекат појавио, морате га правилно скухати. То није тако тешко, али је неопходно посматрати такве тачке:

  • Не скувајте зелени чај кипућом водом.
  • Оптимална температура воде је 80 степени.
  • За сваких 100 мл потребно је узети барем једну кашичицу чаја.
  • Требало би да се унесе у две минуте, тачно време је назначено на паковању.

Правила за смањење тежине зеленог чаја

За потпуност, важно је придржавати се неколико важних правила, међу њима:

  1. Потребно је само да пијете чај пре јела, пола сата. Најбоља опција би била редовна потрошња прије сваког оброка. Једна доза - 300 грама, морате је пити без шећера. То ће омогућити да се убрза процес варења хране. Бићете задивљени његовом комбинацијом са другим сличним средствима, на пример, каркаде чајем или глогом. Само покушајте да га комбинујете са циметом - осим за пријатан укус и арому, можете убрзати метаболизам на време. А ако волите добро јести, додајте зелени чај са ланеним сјеменкама, које треба жвакати - ова комбинација може угасити најжешћи апетит.
  2. Чај се не може само пити, већ се додаје и храни. Да бисте то урадили, ломите мрвице и додајте кашичицу у посуђе, на пример, у салате. Ова зачина није погодна за супе или друге производе у којима има много течности. Такођер, можете кухати кашу у чају, за то је потребно користити у цертифицираном облику.
  3. Препоручује се да се користи у комбинацији са другим средствима. Са било којом дијетом можете комбиновати употребу зеленог чаја. Ако је резултат потребно брзо постићи, онда треба јести воће, искључити брашно и пржити. Сол и шећер такође треба конзумирати са опрезом.

Методе губитка тежине

Главне методе које могу смањити тежину помоћу зеленог чаја су дани исхране и поста. Сада о њима детаљније.

Дијета не траје више од 10 дана. Укључује нискокалорична јела, чији се састав може узети из било којег, па чак и самостално припремљен, и наравно, чај. У овом утјеловљењу, пије се прије редовног оброка, дакле доручка, ручка и вечере. Између њих, треба да узмете чај још три пута, укупно шест пута. Не треба да пијете после шест увече, као што се сећамо, садржи кофеин.

Режим није нигде лакши: пиво - пијемо. Дозвољено је додавање млека / меда једном дневно. Током такве исхране приметићете како се апетит смањује. Али, ипак, благотворни витамини и минерали биће снабдевени телом. Таква дијета ће вам помоћи да изгубите до 4 кг.

Програм истовара, односно дан. Ваша 24-часовна дијета је зелени чај који се кува са млеком. Ако заиста не волите млеко, можете га скухати у води, а затим само додати овај производ. Као резултат, минус 2 кг, што се постиже због диуретског ефекта и пражњења црева. Преношење таквих депривација је једноставно, јер обе компоненте дају ситости.

Зелени чај даје предности, без обзира колико је цоол. А с обзиром на то да његове предности могу да помогну да се превише изгуби, постаје универзално пиће, а његов укус може задовољити најсофистицираније гурмане.

Погледајте видео: VOJNA DIJETA: Izgubite 10 Kilograma Za 3 Dana (Децембар 2019).